男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。

更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。

雷池之外有五大危害 择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。

读读这个数字，假使大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。

因为它可能预示着不小的5个隐患：

1.腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2.更容易发生高脂血症。有研究显示，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高三酰甘油血症的风险高数倍。并且经常出现“该高的不高，该低的不低”――低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3.更容易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究显示，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗死的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4.心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5.可能发生糖尿病，尤其是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

从另一方面来看，在2型糖尿患者中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。 三大因素让男人们腰带渐宽 随着年龄渐大，男士们的腰围无一例外地逐渐变粗。

原因何在?

饮食因素

1.腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。

2.流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄取的能量日益增高。

在不少人心目中，高能量食品，包括肥肉、巧克力、奶油食物、油炸食物、硬果和油脂等，经常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

3.还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白昼，加之晚餐后一般体力活动较少，更缓有益于脂肪的积聚，因而在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰”。

除此以外，每日摄取能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。

4.另外，不同的膳食组成既能因食物的成份与来源不同而有不同的作用，又可以影响食物的消化与吸收，以至于对腰围产生不利的影响。

如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。 精神因素 有人发现，很多腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。

有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于困乏、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至采取代偿性进食，为了回避与他人接触，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终引起腰围增粗。

遗传因素

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而引起摄食量增加。

收紧腰带，始于合理饮食和生活方式 总之，腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。

由此，我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄取平衡膳食，营养搭配合理，加强有效的体育锻炼，才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅”。