肾虚是中医辨证疾病中的一种。肾虚不仅仅是男性朋友才有的，女性也是可以引起肾虚的这一疾病的。男性肾虚多表现在性功能异常的情况下，而女性则表现在皮肤上，如人意引起黑眼圈、黄褐斑等等的情况。所以补肾是男性女性都需要做的一件事情。药补不如食补，因为食补一般是无毒无副作用的。那么补肾的食物有那些呢？

补肾的食物有那些

1..炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

2.山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。

4.芝麻：补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

5.狗肉：味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6.羊骨：味甘，能补肾强筋骨。《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7.蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

8.肾脏：动物的肾脏都具有养肾气，益精髓的功效，例如羊肾甘温，可以补肾气。而猪肾咸平，可以助肾气，有利于膀胱的健康。有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

9.海参：补肾壮阳、补脾益气。适用于精血亏损、虚劳、腰腿酸软、气弱懒言、性功能低下、阳痿及遗精等。

补肾的食物有那些？经过以上的相关介绍，这些食物均对男女进行补肾取到很好的效果，大家平时是可以适当的进食的。出现肾虚的病症并非是一日的事情，所以补肾的任务应该在平时的时候就开始进行了，如果待肾虚的症状出现，在考虑进行补肾处理的话，则将会增加调理的难度。