很多人在平时都不怎么运动，但是最近掀起了一阵健身狂潮，拥有好身材是每一个年轻人的梦想。有的人开始运动，而在运动之后，却出现大腿肌肉酸痛的情况，这是不是正常的呢？大腿肌肉酸痛，已经无法正常行走了，必须要找出原因来。大腿肌肉酸痛什么原因？

大腿肌肉酸痛什么原因

大腿肌肉酸痛什么原因

肌肉疼痛是件好事，当然不能是刺痛，那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组。?如果只是算胀的话你应该感到高兴。

你的身体因为平时不会有这么大的刺激，所以刚开始练的人肌肉反应会比较大，随着你训练时间的积累，肌肉适应了这种大运动量以后，酸痛程度就会减少很多，那时候你反而会期待酸痛的来临，不然就不会长肉了。

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。

缓解大腿肌肉酸痛的办法

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。?

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

大腿肌肉酸痛什么原因？怎么缓解？其实，在刚开始运动的时候，出现这样的情况真的是非常正常的，这反而证明大家的运动起到作用了。不过，大家千万不要过量运动，要是运动量已经超过负荷量的话，也是不好的，合理安排运动量即可。