大腿肌肉酸痛什么原因

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医网摘要:大腿肌肉酸痛什么原因?这其实可能是运动引起的,如果你在最近有健身的计划的话,这或许还是好事,因为它意味着你的大腿不会再长肉了。

很多人在平时都不怎么运动,但是最近掀起了一阵健身狂潮,拥有好身材是每一个年轻人的梦想。有的人开始运动,而在运动之后,却出现大腿肌肉酸痛的情况,这是不是正常的呢?大腿肌肉酸痛,已经无法正常行走了,必须要找出原因来。大腿肌肉酸痛什么原因?

大腿肌肉酸痛什么原因

大腿肌肉酸痛什么原因

大腿肌肉酸痛什么原因

肌肉疼痛是件好事,当然不能是刺痛,那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组。?如果只是算胀的话你应该感到高兴。

你的身体因为平时不会有这么大的刺激,所以刚开始练的人肌肉反应会比较大,随着你训练时间的积累,肌肉适应了这种大运动量以后,酸痛程度就会减少很多,那时候你反而会期待酸痛的来临,不然就不会长肉了。

运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。

缓解大腿肌肉酸痛的办法

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。?

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

大腿肌肉酸痛什么原因?怎么缓解?其实,在刚开始运动的时候,出现这样的情况真的是非常正常的,这反而证明大家的运动起到作用了。不过,大家千万不要过量运动,要是运动量已经超过负荷量的话,也是不好的,合理安排运动量即可。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170412/1482476.html

责任编辑:huajn

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