身体处于亚健康怎么办

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医网摘要:亚健康常表现为全身疲惫,腰酸背痛等,遇到亚健康怎么办?跟小编一起来看看吧。

  亚健康是一个人人都不陌生的字眼。养生节目、保健品的各类宣传中都经常能看到它的身影。遇到亚健康该怎么办呢?

身体处于亚健康怎么办

身体处于亚健康怎么办

 

  亚健康的预防和治疗

  1.饮食有度

  “食”对于调养身体亚健康意义非凡,合理饮食,五谷杂粮有利健康。

  2.工作上合理安排

  要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

  3.养成良好的睡眠习惯

  长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

  4.戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

  5.全面均衡适量营养

  微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充复合维生素等。

  6.经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  7.培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  8.适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  9.心理治疗

  接受相关的心理干预治疗,学会正确面对各种压力,调整心态,不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力,改善心理素质,使心理状态尽可能地保持平衡。

  10.药物治疗

  包括西药、中医药调理治疗等。

  身体处于亚健康已经严重的影响到当代人的生活了,平时要注意调整和保养,希望大家都能有一个健康的心态和身体。

 


本文来源: http://man.ew86.com/a/20161114/1417303.html

责任编辑:xiaoxyan

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