一.抽烟的危害：

1.吸烟对呼吸器官损害。抽烟是会把香烟中的尼古丁还有钋210等有害物质吸入体内，导致引起气管炎、癌症等不治之症。

2.吸烟导致血栓，引发各种心脏病。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

3.吸烟对脑部的损害。吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

戒烟最有效的方法

二.戒烟最有效的方法

1.多看下抽烟的危害书籍，图片，抽烟宣传的危害，让自己真正认识到抽烟的危害。

2. 要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。

3.当烟瘾犯的时候，我们可以咀嚼无糖口香糖。

4.如果忍不住烟瘾来的时候，可以马上淋浴，这样也能缓解尼古丁对你身体的压力。

5.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

戒烟最有效的方法

三.戒烟吃什么好

抽烟是一种不健康的生活习惯，但是要一个抽烟的人说不抽烟了，也不是那么容易的。以下的几点饮食习惯可以帮助减轻吸烟对身体的危害。

1.猕猴桃。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。

2.苹果。苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌，经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46%。

3.鲜枣、栗子等含有维生素C较多的食物。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。

4.葡萄。葡萄中所含的营养物质成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

戒烟最有效的方法

 另外提醒：任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。烟民们尽早戒烟吧。