现如今，女性朋友都会喜欢充满男子气概的男性，而雄性激素就是男人不能少的，有什么方法可以提高雄性激素呢？其实，最常见的食物就可以帮助男性来达到提高雄性激素的目的，快来看看都是哪些食物吧。

　　男人提高雄性激素的营养元素

含锌食物：缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、花生、马铃薯等。

含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。

含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。

富含维生素的食物：维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。

接下来，具体了解了解哪些食物可以帮男性提高雄性激素。

　　男人提高雄性激素吃什么

韭菜：韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，对男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看个人体质，有阳亢、上火以及其他热性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。