为什么我跑步一个月一斤不掉？
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- 2016/7/25 来源：寻医问药网
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医网摘要：我是170的身高75公斤，27岁。已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了。
那些发帖问为什么运动减肥没有效果的，绝大多数要么是坚持的时间不够长，要么就是嫌弃掉秤速度不够理想。
我能理解你们的心情，真的！你们是不是觉得自己终于下定决心改变了，本来就不是爱运动的人，现在开始正经的运动了，还控制了饮食，努力了半天，为什么体重还没有（哗啦啦的）下降？一边怕自己会坚持不住，不运动了！！一边更怕自己不运动 ，体重反弹更发胖。。。
亲爱的，请给肥肉多一点消失的时间
只要在瘦的路上
就永远不会比现在胖！！！
其实绝大多数的人，平均一个月也就能减掉两到四斤。那些月减十几斤，几十斤的，都是极少数的个别神话，也别太羡慕他们，瘦太快还是很多弊端的。
要瘦多少你才显瘦
加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过图像模型来展现BMI值的改变在人脸上的变化，实验使用同一个人脸，但是改变BMI值，然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。
BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）
因此可以得出一个计算公式，你需要瘦N公斤，别人看起来才有变化：N=1.33x身高2（m)
举个栗子：
你身高为1.7米，那么你需要瘦1.33x1.70x1.70=3.8kg，大约8斤左右，别人才能看出来你变瘦了。
请欣喜的观察你身体的细微变化
运动一个月，你的体重虽然没有很大变化，但是腰围已经明显变小了，这就说明脂肪在减少，而我们减肥的目的，不正是要减掉多余脂肪吗？脂肪体积大密度小，所以在体重上反应没有那么快。有的朋友慢跑了大半年，体重一量也没有怎么掉掉，但是身体围度有很大变化，腰围小了五六公分。大腿也坚实很多。减肥并不仅仅是减重，这一点一定要弄清了。坚持着，再过两三个月，你会看到你身体的变化，比如看看自己肚脐两侧有没有塌下去的坑，之前是没有的。
所以运动减肥不坚持三个月以上，就是耍九姑娘！
本文来源： http://man.ew86.com/a/20160725/1386131.html
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