摄入哪些维生素提高精子数量

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医网摘要:平时大家需要注意一些调理方法,男性朋友的精子质量骑着决定性的作用,大家需要注意护理方式,而且要注意调理方案,平时大家需要注意保健措施,并且在日常生活中男性需要注意提高精子质量,要注意有效的补充蛋白质。提高精子数量要注意摄入哪些维生素。

  1、蛋白质与精氨酸

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  3、矿物质与微量元素

  男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩,因此男性朋友想要提高精子数量,不妨多补锌。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  4、钙质

  含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  5、动物内脏

  动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等动物内脏,能促进精原细胞分裂和成熟,有利于提高体内雄激素水平,对生精很有益处。

  6、含有镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力,建议男性朋友多吃含镁食物,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  平时大家需要注意维生素的补充方法,而且在日常生活中,男性要综合进行调节身体,合理膳食,同时也要注意综合进行保健,这样才能拥有健康体魄,希望大家注意金子的调理方式,让自己变得更加健康。合理饮食,对生精很有益处。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20160714/1377705.html

责任编辑:邓燕珍

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