5、爱吃深海鱼

研究人员发现，吃加工食物越多的男性，正常形态精子数量明显更少。研究发现，吃鱼多的男性比吃鱼少的男性精子浓度增加65%。

吃鱼(尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼)对精子健康具有一定的保护作用。研究人员表示，这与鱼肉中丰富的欧米伽-3脂肪酸关系极大，因为长链多不饱和脂肪酸在精子生成过程中发挥着关键作用。

　　6、常进行锻炼

每周进行15个小时以上中高强度运动的男性，比运动时间较少的男性精子浓度高出73%。体重过大也会影响生殖健康，锻炼不仅有助于控制体重，而且可增强全身抗氧化剂的利用效率。

经常去健身房锻炼可防治自由基损伤精子细胞。研究人员还发现，久坐不动的生活方式也不利精子健康。每周看电视超过20小时的男性，精子浓度比看电视更少的男性低44%。

　　7、很少用塑料容器

塑料容器在微波炉中加热时容易释放有害物质双酚A(BPA)，这些物质会深入容器内的食物。研究发现，BPA对精子具有破坏作用。

丹麦一项新研究发现，与尿液BPA水平最低的参试男性相比，尿液BPA水平最高的男性参试者活动精子百分比明显更低。

科学家对这一现象的具体机理尚不完全清楚，但是他们认为BPA可能会影响睾丸附睾中雌激素和雄激素的活动，进而妨碍精子的正常形成。

因此，用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。

从伤痕中我们不难看出只有拥有良好的生活和饮食习惯我们才能够保护好自己的精子健康，精子健不止关乎于自己，更关乎于下一代，希望男性朋友们能够重视。