男人在办公室都怎样健身呢
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- 2016/7/7 来源：邻医网
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医网摘要：男人在办公室工作的时候，总是非常忙碌，男人必须要找到好的健身方法。男人在办公室的时候，该怎样来健身呢？
四、椅子扭转
动作：上身挺直着坐在椅子上面，左腿压在右腿上;先做一个深呼吸，在呼气时轻轻把腰转向左侧，眼睛往左肩膀看过去，髋关节要保持朝前方向;将手臂举过超越身体，并捉住你的手臂或者椅子背，轻轻地做拉伸动作。
锻炼时间：坚持做10秒钟后，换另外一侧做10秒钟。
这个动作可以锻炼到侧腰部的肌肉，有美化腰部线条的作用。
五、收腹抬腿
动作：双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。
锻炼时间：坚持做10秒钟后，换另外一侧做10秒钟。
功效：可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度，预防腰部酸痛。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20160707/1373088.html
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