男人腹肌常见的训练方法
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- 2016/5/31 来源：寻医问药网
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医网摘要：对于很多的男人来说，锻炼自己的腹肌是非常的重要的，但是男人的腹肌要怎么样才能更好的训练出来呢，下面就来具体的看看吧。
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。
需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上
(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态，
动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。
在很多时候，男人想要锻炼自己的腹肌的话，还是有很多事情需要去注意的，注意了这些事情可以帮助男人锻炼好自己的腹肌啦，你清楚了么。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20160531/1320219.html
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