吃什么补肾 男人肾不好竟是这物吃多了

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医网摘要:食盐是日常生活中主要的调味品之一,也是维持人体生命活动所必需的物质。但是,男性吃多了就容易损肾了。

 
 
  食盐中的钠离子和氯离子在维持体液渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、维持神经等方面具有不可替代的作用。但是体内钠离子过多,就会吸收水分,导致血容量增多,引起血压升高、心脏负荷加重、促使肾脏细小动脉硬化等后果。
 
  健康的男人每日食盐摄入量不超过6克。一般肾脏病患者每日摄入盐量在5克以下为宜,水肿严重者应更少一些。由于低盐饮食对大部分人来说食之无味(我国人群平常每人每日平均摄入盐量为7~20克),影响食欲,故生活中要做到低盐饮食,又要保证充分的营养摄入,应注意以下方面。
 
  1、减盐要循序渐进逐步达标
 
  首先要做的是慢慢让口味变得清淡,习惯于清淡口味的食物,才能真正做到减盐。而这是一个循序渐进的过程,否则吃的人会明显感受到饭菜咸味的不足,提不起食欲,减盐行动往往很容易失败。
 
  2、少食或不食含盐丰富的食物
 
  如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品,限制使用含食盐或其他含钠高的调味品:如酱油、醋、味精等。
 
  3、多吃天然食品
 
  少吃加工食品,因为食品在加工过程中为了保存往往都加入了盐,所以购买食品时要注意有意识地去看营养成分表中的钠含量,选择少盐的食物。
 
  4、烹调时最后放盐或餐时加盐
 
  这样盐停留在食物表面,在不影响食欲的同时可减少盐摄入量,也可以使用低钠盐。
 
  男人吃什么最补肾
 
  凉拌海带
 
  主料:海带。
 
  配料:大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。
 
  制作方法
 
  (1)将海带切成丝,放锅里用开水氽一下,用冷开水冲凉。
 
  (2)放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘,上面可撒一些白芝麻。
 
 

本文来源: http://man.ew86.com/a/20160425/1298544.html
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责任编辑:骆凤春

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