这些方法可以减掉啤酒肚
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- 2016/4/6 来源：寻医问药网
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医网摘要：现在好多男人都会有啤酒肚，啤酒肚不但看起来不美观而且还很碍事，比如蹲下啊，弯腰啊什么的。就连穿衣也是很大的问题，因为皮带系不上。穿裤子就有很大的麻烦。既然它有这么多的不便的地方，那今天我就带大家了解下啤酒肚该怎么减下去。
第六组：侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
第八组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
上面的几个方法都是可以有效地减去讨厌的啤酒肚，基本上在家没事的时候就可以进行锻炼了，这些方法不但可以减掉啤酒肚也可以对身体进行很好的塑形，这样就可以让自己的身形更加完美。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20160406/1288218.html
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