男性如何有效的延年益寿
- 2016/3/12 来源:寻医问药网
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医网摘要:在日常生活当中,有很多男性会出现一些身体疾病,大家应该注意自己的身体变化,全面的进行调节身体,而且也要注意合理的进行保健,避免影响到自己的身体健康,导致记忆力下降,很严重的影响到了生活,如何有效的延年益寿呢?
1、延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。
2、调节身心,减缓工作压力:慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
3、加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
4、防癌:
(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用。
(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。
(3)运动时排汗,可以排出体内致病物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。
(4)慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。
(5)慢跑促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。
(6)慢跑可促进内啡呔水平增高,使内分泌系统发生一系列良性变化,这也是抗癌的有利因素。
(7)慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素。
(8)慢跑能锻炼人的意志,提高战胜癌症的信心和毅力。
5、减肥:在诸多减肥方法中,减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。
平时大家应该全面的进行增强身体素质,而且要注意腰肾功能变化,平时日常生活当中,要注意合理的进行调理,要注意勤泡脚,平时,需要注意按摩,有效的进行锻炼,并且在日常生活当中,要注意保持好心态,要保证充足的睡眠,并且,也要注意自己的生活事项,全面进行调理。
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