4.注意饮食调理护肠胃

　　男人要保护好胃，三分治七分养最重要。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外，还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪，并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

　　5.注意适量进食 一顿只吃八分饱

　　调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了，烟酒不离手，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”，饮食调理要重视，少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

　　6.多喝水多排尿不憋尿

　　很多男性觉得尿频、尿急、尿不尽是衰老的自然表现，不需要太担心。然而，50岁以上男性出现这些症状就要警惕了，很多时候，尿频尿急尿不尽往往意味着前列腺炎症的发生，若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。男性要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快。

　　以上就是一些可预防早衰的小知识，男人经常摄入大量的脂肪，不仅会增加体重，还会对血液流通产生影响，而生殖系统血液不畅，就会引起阳痿、早泄等疾病!