男性养胃篇 养胃三步走

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:  常常听人说自己“玻璃胃”,肠胃差,其实这都是职场男女的职业病。因为大家一日三餐与快餐为伍,没有规律的饮食习惯。但是,胃脆弱得跟玻璃一样,比其他职业病,后果严重多了。今天,小编教大家三招养胃方法,一起了解下。

  现实生活中的人患有胃病的比比皆是,但是却有很少的人会及时就诊,从而导致病情恶化,危及生命。这种现象在当今职场中尤其多。看起来光鲜亮丽的白领们,他们每天对着电脑,到了饭点也没法放下手中的工作,有些甚至边吃饭边工作,这样就会养成不好的饮食习惯,甚至损害胃肠道的生物钟。长久下去,就会出现胃部不适、恶心、呕吐、反酸等症状。

  形成“玻璃胃”的原因不外乎两点:饮食不规律、饮食不健康。

  胃是有正常的生理节律的,吃完饭要排空,隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响,吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律,就会把整个节奏打乱。

  工作过程中有很少的男性会带饭做中餐,他们觉得带饭是一件很麻烦的事,宁愿吃外卖。可是快餐的卫生问题你是否有考虑?快餐的营养成分是非常少的,而且商家为了充分表现出色香味,会放过多的油、盐还有其他的调味品,导致身体的指标升高。而这些都是健康的“隐形杀手”。过多的油脂、吃得过饱都会加重胃部的负担,再加上每天坐在办公室根本无暇锻炼,使这些食物无法正常消化和排出,这无疑在损耗肠胃的寿命。

  “玻璃胃”三步走

  吃得健康:如果可以最好自己带饭,如果吃快餐的话也要选卫生有保障的餐馆,不宜吃得太油腻,清淡的蔬菜比那些“好吃”的大鱼大肉健康得多。另外,吃得慢、七分饱,这才是健康的饮食方式。

  良好的心态:人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有肠胃病的人要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  适当运动:动起来能增强你的消化系统,加快胃肠道蠕动,促进食物的消化。上班族平时适当的运动还是活动到身体各部分的肌肉,缓解身体不适。

  玻璃胃怎么办?以上就是小编搜集的养胃三步走的相关资料。如果您的胃也不太好,请牢牢记住这三招养胃方法,并在生活中多注意,相信“玻璃胃”会慢慢变成“钢铁胃”。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20160227/1268157.html

责任编辑:邓燕珍

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤