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三种自然疗法帮你成功戒酒

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2016/1/30 来源：寻医问药网
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医网摘要：酒成为男人打造人际关系的一种好东西，也成为聚会接近亲朋关系的好饮品，不过，酒多伤身，我们还是希望能帮助大家能够成功戒酒，所以，今天为大家准备了三种自然疗法，希望帮助大家摆脱酒精的控制。

　　酒，对于男人来说是联络感情的好东西!但是一旦喝多了就很难自拔!那么对于想戒酒的人来说，学习掌握一些偏方很有好处。喝酒的欲望很难应对，尤其是在刚开始戒酒时尤其难熬。某些情况下，想喝酒还是戒断的生理不适反应。人们酗酒有许多原因，有些是为了逃避厌倦和抑郁等不愉快情绪，还有些人则是为了社交。应根据不同情况采用相应的应对机制，并且每个人还应找出最适合自己的自然疗法。

　　应对机制

　　使用分心术和或冥想等短期应对机制。这些方法可以帮助你克服想喝酒的想法。

　　在有饮酒想法时尝试分散自己的注意力。散一会步，与朋友聊聊天，玩自己喜欢的视频游戏，或做些家务事等。让自己忙碌起来对戒酒很有帮助。

　　用卡片提醒自己戒酒的原因，以及对整个生活的积极影响。专注于克服喝酒习惯的好处。

　　冥想也是戒酒的理想偏方。平静有助于保持头脑清醒并让身体镇定下来，并减少对酒精饮料的渴望和戒断症状。坐在一个舒适的地方并播放喜欢的音乐。点几只蜡烛并在浴缸中放松。此外，还可以做一些能将注意力从喝酒渴望转移开的事情。

　　锻炼

　　多参加体育活动。在想喝酒时到户外跑步或举重练习都主要离开诱发物，并让身体释放天然内啡肽产生良好感觉。

　　通过有规律锻炼避免酗酒复发。根据国外健康网站的报告，增加体力活动对克服酒精依赖特别有好处。

　　每周至少有3-4天参加步行，慢跑和举重等体育活动。专家建议每天运动60分钟以保持最佳健康状况。体力活动不仅有助于改善整体健康，还对避免无聊和渴望喝酒很有帮助。

　　饮食

　　吃健康饮食弥补与酗酒有关的营养缺乏。根据国外健康机构的调查报告，连续六个月避免垃圾食品并消费健康饮食的人明显比其他酗酒者更容易保持头脑清醒。

　　改变饮食习惯。多吃水果，蔬菜，全谷物，以及鱼和坚果等精益蛋白质食物。这类饮食不仅对健康有益，还是很好的戒酒自然疗法。