食材：

　　准备上好的黑米(看自己的食量来定，不建议过多，因为黑米最佳食用是热着吃，不宜凉吃，也不宜多次重复煮)适量。

　　黑芝麻(如果你吃不惯芝麻的话，可以不用。但这里芝麻的作用是提高黑米的功效，所以，建议少用一点点就可以)适量。

　　黑豆(黑豆因为太难煮熟，所以建议做黑米粥前先用热水泡一段时间，这样，煮的就快。而且不熟的黑豆吃了后，会引起拉肚子)适量。

　　大米或者是小米(大米是增加粥的粘度，而小米则是为了利尿加的，你可以选择其中一种加入)适量。

　　花生(花生完全是为了入味和提味加的，当然，煮出来后，颜色也会相对好看)适量。

　　将这些食材混在一起，然后用清水冲洗干净，记得，黑米不容易洗干净，所以，建议先提前把黑米洗干净后再清洗其他的食材。混合后，放入粥锅里，先加大火，把水煮开，然后再调成小火，慢慢熬。如果你喜欢吃甜口的话，可以在里面加一两块冰糖。

　　黑米粥，能改善男性性功能，提高男性性欲望的同时，能让男性雄风再振。当然，这个粥虽然有此功效，但是却不宜连续服用。一般情况下，隔一天或者是两天再食用，效果才会更好。

　　大家在食用的时候，建议你可以配凉拌韭菜或者是水煮洋葱，也可以配点儿大葱炒羊肉来吃，其效果会更好。如果你计划第二天或者是第三天有性生活的话，那么提前喝黑米粥，具有提前养性的功效。

　　所以，小编建议关注自己身体健康和性功能健康的朋友们一定要学一学上面的烹饪方法，只要坚持食用，相信对于提升性能力和保护健康都会有着意想不到的效果。