帮助男人减压四妙 放声大笑

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医网摘要:  你知道在我们日常的生活中怎么样才能更好的减压呢,确实在很多情况下这些情况就可以很好的帮助到一个男性很好的减压呢,下面就来具体的看看吧。

   1、轻松起床

  晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来。

  2、静坐休息

  一天里用5~10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

  3、放声大笑

  手头拿点能发笑的东西,例如笑话集,也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。

  4、倾听音乐

  如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告,一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。

  那么你是不是清楚了呢,知道其实在日常的生活中,这七招就可以很好的帮助到你了呢,也许在很多情况下这七招就是可以很好的帮助到你了呢。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20160115/1246853.html

责任编辑:邓燕珍

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