运动不仅减肥还能涨智商?

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医网摘要:适当运动可以说是一种百利无一害的行为,不仅可以减肥,还可以延长寿命,改善心肺功能,提高智商……下面,我们一起了解一下运动的具体好处。

众所周知,运动一直都是一种流行的减肥方法,除了减肥之外,适当运动对身体健康大有益处。具体运动有哪些好处?我们一起看看。

1.运动能减肥

运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中,运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下,坚持运动,能够给塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

2.运动可延长寿命

在身体健康的基础上,寿命可以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

3.改善心血管系统

运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

4.改善肺呼吸功能

运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20151229/1237977.html
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责任编辑:骆凤春

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