老公抽烟十几年了 怎么戒烟
- 2015/11/25 来源:医网论坛
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医网摘要: 张女士来电咨询:我老公今年40多岁,抽烟已经十几年了,以前抽的不多,但现在每天大约抽两包烟。抽烟对身体很不好,我也挺讨厌他抽烟,想咨询一下该怎样戒烟。
切断行为线索
一旦决定戒烟,当机立断地扔掉所有吸烟用具,不去容易吸烟的场所。
寻觅社会支持和帮助
中国人的行为方式以家庭为基础。家庭成员的支持和监督对戒烟成功至关重要。
自我强化
反复告诉自己戒烟的好处,有意识寻找和感知戒烟带来的好处,比如不多久你发现喉咙不痒了,痰少了,花销少了,省下一笔钱,用这笔钱买喜欢的衣服,去一直想去的旅行目的地。
用一些行为替代抽烟
刚戒烟时,特别是第一周会很不自在,要有意识地建立新的行为习惯。若感到无事可做可以出去散步;感到手里“空空”,可以拿个“圆珠笔”;感到口中“空空”,可以吃些水果。
千方百计避免复吸
切记,在戒烟过程中的任何一支烟都可能使努力前功尽弃。戒烟就算失败也不要丧失信心,重新再来,直到胜利!
结语:戒烟主要靠毅力。市民除了到戒烟门诊控制吸烟之外,也可以自己戒烟,用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3到4个月就可以成功。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20151125/1215487.html
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