游泳壮阳

有研究表明，一些游泳好手即使到了60―80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次，而且游泳能有效延长男性勃起时间。

　　这是因为游泳能锻炼男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活时比较放松，从而延长勃起时间。而在性生活的后半部分，也可利用这部分肌肉使自己再达到高潮。

　　除此之外，还可通过以下的饮食来达到壮阳的效果。

　　干姜配枸杞 治肾阳虚

　　生姜是生活中常用的佐料，干姜则是一味温中散寒的中药，枸杞滋补肝肾。两者搭配服用，可以治疗肾阳虚引起的阳萎，腰膝酸软等症状。平时可以在炖汤时加这两味中药，就是一道美味壮阳的佳肴。

　　按摩耳部可壮阳

　　男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状，可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时，可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，按摩至发热即可。可分多次进行。

　　冷热交替可壮阳

　　在沐浴时可使用冷热水交替，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。