【推荐食谱/和风亚麻子拌山药】

　　材料：山药250克、亚麻子1大匙、和风酱适量。

　　作法：

　　山药洗?去皮切成5公分x 1.2公分的薄片放在平盘上。

　　将适量和风酱、亚麻子1大匙洒上山药，拌匀即可食用。

　　营养师补给站：山药中黏黏的液质含有消化酵素，能滋补身体，促进消化;而山药中所含的皂甘(Diosgenin)更是人体内氧造性荷尔蒙的重要成份，具有滋补功效。

　　【推荐食谱/鲜蚵鸡汤养气粥】

　　材料： 鲜蚵130克、燕麦饭1碗、鸡汤1400c.c.。

　　调味料： 怂丝 、葱末、白胡椒、 盐

　　作法：

　　锅内放入燕麦饭、鸡汤，大火煮滚后转小火熬煮10分钟。

　　将鲜蚵洗?，等粥煮开变浓稠后，再将鲜蚵放入锅约60秒关火，洒上调味料即可。

　　营养师补给站：欧洲人称鲜蚵为海洋的玛娜(marine)，意即上帝赐予的珍贵海产，日本人称之为海洋超米，富含维生素及矿物质，特别是硒、锌等微量元素，有助于预防男性更年期的发生。 

　　每个男人都要经历更年期，毫不夸张的说，更年期和青春期一样重要，男人一定要认真面对。处在更年期中的男性，要注意多补充营养，多运动，这样用不了多久，你就可以度过更年期!