骑自行车健身要注意这些情况

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医网摘要:现在有很多的朋友都希望可以通过骑自行车来帮助自己减肥,那么这种方法是不是特别的有效呢,这种方法吸引了很多的男性朋友,但是骑自行车健身就一定是非常好的健身方法,其实骑车也是有很多需要注意的地方的,下面就来具体的看看。

  骑自行车能减肥吗

  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

  骑自行车减肥的注意事项

  1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

  2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

  3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

  4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。

  5、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

  6、骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。

  7、遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。

  8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。 

  骑车减肥有那么多的好处,是不是非常的吸引你呢,但是骑车减肥同样也有很多的问题存在,你是不是也非常想知道呢,如果是这样的话,那么在骑车的时候也要注意啦。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20150819/1157203.html

责任编辑:邓燕珍

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