哑铃杠铃练胸肌效果远好于固定器械
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- 2015/7/25 来源：医网论坛
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医网摘要：对于很多喜欢展现自己身材的人来说，夏季正是表现自己胸肌最好的季节。但是现在还在健身房里流汗拼命的你可知道，健身其实有很多技巧的。虽然自己努力的练习的，但效果始终是不完美那怎么办呢?如果你对自己的胸肌不满意，或者你在练习胸肌时进入了瓶颈期，那么下面的问题可能会回答你的疑问。
7、要是那种胸部下垂了的，练胸部力量训练能改善吗?
女性乳房下垂的情况其实是很难改变的，但是胸肌训练可以一定程度托高乳房。
8、练胸肌练的锁骨疼是怎么回事呢?
那是上胸，练完上胸会有锁骨位置疼痛的感觉，这很正常。
9、请问卧推的时候是否需要弓腰，我觉得弓腰会更加集中力量，但是又听说对腰有伤害?
当你进行大重量卧推训练的时候，背部需要收缩，并锁住肩胛骨，所以自然会造成腰部反弓，而竖脊肌收缩本身就是对腰椎的一种保护。
所以不用太担心，只是过分反弓挺腹反而会将发力点下移到下胸的位置，所以建议不要刻意反弓和挺腹。
10、平板推哑铃和杠铃有什么区别吗?
相比于杠铃卧推，哑铃卧推对核心控制要求更高，并且对胸大肌的拉伸更充分，刺激更全面，但是哑铃卧推的重量达不到杠铃卧推那么大。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20150725/1142759.html
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