“五月病”来袭，你患上了吗?

“五月病”这个名称来自于日本，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行。随着“五月病”漂洋过海来到中国，在上班族中也引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。在这个春夏交替的五月，不少网友大呼自己陷入“五月病”困境无法自拔，容易出现意气消沉、郁闷，苦恼忧伤等情绪，工作怠惰，还常常感到疲劳。

家住市区的小王，目前在市内一家建筑设计公司上班，参加工作两年的他告诉记者，“五一”小长假结束之后，自己一直提不起工作兴致，“好多事要忙，却又什么都不想做。情绪低落，白天犯困，晚上失眠。”对此，小王表示很无奈，希望找到一个好的方法调节。 

“持续工作了几个月，平时双休日还要加班，整个人有些透支，加之天气的原因吧，始终恢复不了。”在银行上班的刘信对记者说道，“其实每年这个季节，我都明显感觉自己反应迟钝，脑子似乎转不动，而且情绪常常处于低落状态。”

专家来支招 教你对抗“五月病”

为什么会患上“五月病”?

网友所说的“五月病”或者“季节性懒惰症候群”，在专业上并没有这样的提法，但这就类似于“季节性抑郁”。其实专家在临床上也发现，每到这个季节，人们就很容易出现情绪波动，因为五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌紊乱，因此情绪波动也比较正常。“另外，一年快接近一半了，对于一些行业来说，长时间高强度的工作，也容易出现倦怠;一年的任务完成不了，老板可能还要增加工作量，无疑会让人更加焦虑。”戴光明说道。

此外，对于不少学生而言，到了五月，也到了高考前和大学生就业前的焦虑期，所以“五月病”学生一族“中招”的也比较多，在网上，不少网友感觉到“中枪”，“看到一些症状，会自然而然地对号入座了”，戴光明表示，其实这些属于正常的现象，如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是季节性情绪波动，不必有太大的心理负担。

怎么做才能有效驱赶“五月病”?

对于如何调节“五月病”，重新焕发积极的状态，建议首先需要依靠自我调节，可以选择做一些自己最感兴趣的事。如果条件允许，可适当减少工作量，多一点户外活动。趁着晴好天气，可以选择出去走走，散散步、爬爬山、骑骑车……感受大自然带来的生机，让生活也随之明媚起来。

同时，记得和朋友保持联系，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。结交的朋友，可以是让你倾诉衷肠的知心人，也可以是饶有风趣的“幽默家”。总之，养成和朋友经常往来交流的习惯，可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

如果一个人长期处在负面情绪之中，各种自我调节已无法起效，那么一定要找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。