不管是养生专家还是男性专

　　家，都认为适度的锻炼，不但能提高男人的肌肉耐力，让您更加健康，还能通过运动提高男人最在乎的性能力!今天我们就来介绍夏天五大运动，有效提高男人性能力!

　　普拉提与瑜伽

　　普拉提消耗热量：210卡路里/小时

　　瑜伽消耗热量：150卡路里/小时

　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　　耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

　　杠铃操

　　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。 

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。