男性如何巧用食物提高生育能力
- 2015/3/23 来源:医网论坛
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医网摘要: 男性假如长时间缺乏蔬果的各类维生素,就能够有碍于性腺正常的发育和精子的生成,然后使精子削减或影响精子的正常运动才能。这对于男性来说不得不警惕起来!那么男性朋友要如何补充孕育期间的营养呢?我们不妨来看看。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
结语:很多人都知道,女性多多的补充营养,这样生出来的宝宝才健康。但是其实,在备孕期间,男性朋友也是需要补充营养的,否则,营养不足,则可能对精子的形成与质量造成影响,甚至招致不育。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20150323/1062403.html
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