职场男性睡前养生的小技巧

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医网摘要:保健养生一直以来就受到大家的关注,特别是对于一些职场男士来说,长时间高强度的工作和繁重的社会角色压力导致作息不规律,饮食习惯不按时所以更受关注。下面就让我们来了解一下职场男士睡前养生需注意些什么吧!

1、散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、洗(搓)脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20150305/1047636.html

责任编辑:骆凤春

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