不能坚持运动?给您九条建议
- 2014/12/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:想要运动减肥,但总是坚持不住,这大概是很多胖子的苦恼吧,在这里我们给胖子们9条建议,希望能帮助胖子们坚持运动。
6、跟朋友一起更有干劲
如何提高行动力,开心地享瘦运动带来的好处呢?你可以多跟朋友一起开展运动减肥大计,特别是那些同样想要减肥,并且行动力比自己稍高的朋友,他们能监督并带动你的热情。约了朋友在傍晚去跑步,即使自己有点想放弃,可是一想到不能爽约,从另一个侧面来看,也是间接地督促自己去完成减肥计划。并且在运动减肥的期间,如果遇到挫折,也能互相激励与帮助,甚至看到对方的进展,自己也不知不觉间更加努力。
7、想象享瘦运动的自己
多想象运动中的自己吧,想想在运动的时候,将体内的水分充分挥洒,脂肪与热量彻底燃烧,肥肉一点一点地减少,每次做完运动的时候,都有种战胜了脂肪的喜悦。再想想自己是为了什么而做运动,对,没错,就是为了变得更瘦更漂亮,变得窈窕又美丽,自己会很开心,那么你就能忘记当初自己觉得做运动多苦恼的念头。
8、学会“冥想”
当运动慢慢变成你的生活习惯,想要加强之,可以在每天中,花2-3分钟“冥想”。首先双腿盘坐,上身往上拉伸,慢慢深呼吸,放松身心,让压力通通退散,想想自己减肥的目标,想想通过自己的努力而换来的成果,尽量往积极的方面思考,你的运动减肥也能往积极的方向发展。
9、起床习惯深呼吸
我们都知道,深呼吸能呼入更多的氧气,推动全身的脂肪燃烧,而在每天早上醒来后,做起来深深地呼吸数次,彻底唤醒身体内外,包括各项机能与你的脑部,既能活化一整天的代谢,又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20141219/1006220.html
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