上有老、下有小的双重压力，让很多人陷入身心俱疲的“中年危机”。美国“MSN”健康网总结出中年人健康的9大标准，依照这几项抓紧行动起来，改变你的生活理念和方式，一切都还不晚!

　　NO. 1 强壮的心脏

★ 人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。

☆ 坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%—70%的心脏病复发风险;

☆ 爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人;

☆ 心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等;爱吃坚果，如核桃、杏仁等。

NO.2 良好的视力

★ 远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。

☆ 早晚各花5—10分钟热敷眼睛;

☆ 每天有意识地眨眼300次;

☆ 每隔45分钟就远望一下;

☆ 多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜;

☆ 戴太阳镜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查。

NO. 3 愉悦的笑声

★ 笑是缓解压力最简单的工具。

☆ 有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%;

☆ 每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。

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