白领男性防背痛10个妙法
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/10/29 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：一些白领男性长时间伏案工作，回家后又一动不动坐在沙发上看电视，或者弯腰驼背玩电脑，这样很容易伤及后背。因此，防止后背疼痛就成了白领男性操心的一件大事。这里，介绍防止背痛的10种简单方法。
6、藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
7、广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
8、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
9、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
10、跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20141029/1002513.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
