前列腺炎会严重影响男性生殖健康，严重会导致男性不育。那么，日常生活中可以做些什么保养前列腺?坊间流传许多方法，比如蹲着小便、每日坐浴等等，这些方法是否靠谱，下面看专家怎样进行点评。

1、蹲着小便

靠谱指数 ★★

蹲着小便可预防前列腺炎，这一说法在网上流传已久，甚至被网友打趣地说：“还站着小便吗?你OUT!”按照微博中的说法，男性的尿道较长，容易出现排尿不净(专业俗语称为“残余尿”)的情况，长此以往可造成尿路感染、结石形成等。站立排尿容易产生残余尿，蹲式排尿由于采用蹲位，体位引流的原理可使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿时可增加腹压，加速尿液排出。张亚东博士点评说，这种说法从理论上分析是可行的，不过还缺乏严谨的研究证实。

2、规律性生活

靠谱指数 ★★★★

许多中年夫妻通常会大大减少性生活次数，这对于前列腺保健十分不利。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常。当一个男性较长时间不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态，前列腺液淤积，造成前列腺充血，长此以往可能导致前列腺炎。对于未婚或离异的男性，以及已婚却由于夫妻短期分居、出差等原因不能过正常夫妻生活的男性，适当自慰是有好处的。怎样才算适度?张亚东博士解释，由于每个人都有个体差异，没有一个统一标准。只要手淫后，你不感到疲倦，不会影响第二天正常的工作、学习，那就是适度的。

3、别憋尿

靠谱指数 ★★★★★

前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

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