现在为什么那么多的人脸色晦暗，长痘痘，与不科学的睡眠有很大的关系，人的作息其实有个原始的生物钟在起作用，生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

今天跟大家分享睡眠与养生的关系，在上课的时候，老师说过在上古时代，人类就发现人体与宇宙紧紧联系在一起，构成了一个人身小宇宙，天人合一 ，道法自然，春生夏长，秋收冬藏，日升而起日落而息，这是万物的规律，经常违背生物钟的行为，都将会给身体留下莫名其妙的疾病，少则百日，多则10年，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静，可以准备睡觉了。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。