5、学会喘口气。

当你错过健身活动，请不要焦虑。你的腰围不会因为一次健身活动的逃逸引起他人太多的注意。运动医学专家们对那些进行为期14周的减肥计划的运动者进行观察，偶尔休息的运动者与那些从来不间断运动的运动者进行观察比较，降低10kg体重的人减肥的效果一致。专家们建议：你只要尽可能快的重新开始训练对减肥影响不大。如长跑运动，这是一种习惯。这不是一二天的事情，为了更好的获得过多的帮助，你可以预定一份定期的健康简报，(电子版的，网站每周email给你)。有14%的人群是通过这样的提醒而坚持进行运动的。或者定时浏览健康的博客可以帮助你自己扩展视野。这样帮助你获得有益的健康的资信。

6. 关于运动之前的大餐问题。

吃上一大杯的冰激凌不会毁坏你的减肥计划，除非你有内疚的感觉。法国的运动医学研究者们发现一顿高热量的大餐之后3小时进行运动45分钟的人比那些空胃的人相比更容易在腹部储存脂肪。在运动之前进行美食大餐的行为显然不利于你的减肥。健康的身体是不能够通过有害的方式来控制体重。我们支持在正餐后的慢走与舞蹈，晚餐后持续的长时间娱乐也是助减肥的方式。实际上，目的就是让热量的消耗大于摄入的热量。才可能动员体内的热量储存，从而，燃烧多余的脂肪。

7. 如果运动让你感觉到不舒服，请不要运动。

研究者们的报告显示如果你喜爱运动，你也要坚持运动，保持一定的运动，直到你寻觅到你喜欢的新的运动形式。边听音乐边运动可以延缓疲劳。丰富的氧气与明亮的光线对运动也有特别的促进作用。很多的人群越来越喜欢在家里购置运动健身设备，如跑步机、划船机，哑铃、弹力训练带(绳)。不要吝啬你的运动设备，拿来与好友分享。既可以增进友谊也可以促进体质的改善。一举两得。