1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表，尽量忙一点或能转移视线，不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，如果你不喜欢谁，就送给他。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，闻到香烟的味道我就想吐。(不停地给自己正确的心理暗示)

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！买一台iPhone！

7、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

8、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人和监督者。

9、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给他一万元。

10、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

11、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

12、把以前买烟的钱存进特定的“家庭旅行账户”，每年来一次全家旅行，不仅能增进家人的感情，还利于放松心情，也是个不错的选择。

13、多看些吸烟有害健康的图文，尤其是肺部病变图，强化自己内心对吸烟的排斥感。

14、培养一些新的兴趣爱好，比如打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

15、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。