1、燕麦粥

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

你可以往燕麦粥中加入蜂蜜、牛奶、蜜红豆、果汁等任意喜爱的食物来进行调味，这样燕麦粥的味道就不会单调了!而且多吃又可以降血脂，是不是很不错呢?

2、苹果

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。苹果中含有的类黄酮类物质是一种天然抗氧化剂，能够通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，减少血栓形成，可以降血压，防止心脑血管疾病的发生，降低死亡率。

苹果不但可以洗洗干净拿起就吃，还可以榨出苹果汁，拌成苹果色拉，酿成苹果酒，做出苹果醋。每天一个苹果就能轻松降血脂，快来尝试一下吧!

如果买不到苹果，还可以用葡萄、橘子、柚子、桃、番石榴等水果替代，这些水果也具有卓越的降血脂功能哦!

3、魔芋

  摘要： 在我们日常生活中有很多食物可以帮助我们降低血脂，因为血脂升高对人体健康危害很大，所以大家一定要注意饮食，这样才能让身体更健康。那吃什么可以降低血脂呢？有什么降低血脂的好食物可以帮助到大家，下面我们就来了解看看！

4、豆类

黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病人食用。

夏天可以多吃绿豆粥，冬天可以多喝黄豆汤，平时可以用四季豆、扁豆、豌豆、蚕豆等当做小菜。小小豆子可以让你的身体健康百岁。