不同年龄男人饮食方案

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:男人是一个家庭的顶梁柱,是妻子的靠山,是孩子的榜样。但是现在社会节奏快,上班压力大,下巴应酬多,久而久之健隐患也水涨船高。一个幸福的家庭必须建立在健康的基石之上,没有健康你也就一无所有。健康和疾病都离不开饮食,很多疾病都是由你的口引起的,同样通过健康的饮食习惯也可以改善你的疾病。下面小编向大家推荐一份来自不同年龄男性的健康饮食方法。

25~35岁 均衡营养 补充维生素

这个年龄段的男性正值人生最最重要的季节,为自己的理想奋斗拼搏着,但除了事业上要格外努力外,饮食上虽无需特别的滋补,但一定要保证均衡的营养就可以了。营养的均衡不仅可以保证现在身体的强健,还可以为以后的健康做好足够的准备工作,让你比同龄人人拥有更健康的身体,更加充沛的精力。

想要做到均衡的饮食,那么就一定要保证食物的多样化,每天多吃新鲜蔬菜,适当选择肉类,肉类中多选择鱼虾及贝壳类食物,并注意少油少盐,主食中增加粗粮杂豆。

另外,这个年龄段还有一点需要注意的就是,多补充增加锌及一些抗氧化物质的摄入,比如含锌较多的贝壳类食物牡蛎,瘦肉,粗粮大豆,含抗氧化物质较多的维生素C、维生素E的食物,如蔬菜,水果,坚果,鸡蛋等。因为这些都可以能促进性激素的生成,可以影响精子的生成。同时注意戒烟限酒。

35~45岁 关注血管 保护前列腺

很多男人都从这个年龄段开始发胖,体重逐年增加,同时运动量随着工作的忙碌,身体的疲惫而减少,还有很大一部分男士出现脂肪肝等心血管疾病。同时会明显感觉自己的身体大不如从前,嗜睡、不爱运动,容易疲劳,同时身体各机能开始逐渐减退,所以为了抵抗机体衰退,保护自身的健康,我们必须要做好这场保卫战,除了平时适当减压和进行体育锻炼外,更需要摄取合理的营养。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20140515/993095.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:骆凤春

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤