早中晚三招 护理好颈腰椎
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- 2014/3/19 来源：华西都市报
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医网摘要：现在年轻人的工作压力大，有很多不健康的生活习惯，让颈椎疾病的发病率逐渐走向年轻化，很多人年纪轻轻就开始和颈椎病打交道了。要想防治颈椎病，关键要从日常习惯做起。
早晨注意保暖防寒。风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍。因此，无论何时，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
午睡后活动放松颈椎。很多上班族习惯中午趴在桌上打盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于牵拉的状态。睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。
晚上睡前热敷。如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，把它放在酸痛部位敷30分钟,能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20140319/990586.html
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