男人到了一定年龄若不注意护理，就会出现脱发的现象。脱发的原因有很多，那么人道中年应如何保养头发呢?下面介绍几种方法。

　　一、勤洗发

　　保持每天洗头发也可以防治脱发。因为每天头发上都会有灰尘或者是头皮屑，只有每天洗头才能够让头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　二、勤梳头

　　男性在中年时不要忘记经常梳理自己的头发，每天各三次，每次10下对于男性的头发非常有好处。可以增强男性头部血液的供应和头发的营养，同时最好选用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　三、消除压抑感

　　男性如果精神方面遭受了打击或者压力过大，也会造成脱发、白发。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　四、合理饮食

　　脱发也与人的饮食习惯有关，当男性出现白发多是由于精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

　　男人脱发会显得精神不佳，头发也是男人的脸，男人要注意多护理好自己的头发，保证头发的干爽清洁。

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