打造帅气腹肌只需简单动作
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- 2013/10/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：女人希望男人拥有宽阔的肩膀和完美的腹肌，这样给人更有安全感。腹肌也是男人健康的标准之一，是男人身体的铠甲，来看看如何打造坚硬有力的腹肌吧。
长凳仰卧起坐
平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意
1。不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。
2。肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。
3。注意上身保持稳定。
4。双脚不要用力。
男人想要得到更多女人的亲睐，就练就酷酷的腹肌吧。只需要简单的小动作就能更受大家的欢迎，也让男人更有自信。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20131022/981628.html
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