帮男人重塑性感腹肌的秘诀！
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- 2013/9/28 来源：医网病友论坛
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医网摘要：别在用宽松不合身的衣服来掩盖自己的“水桶腰”、“将军肚”了，拥有强健的腹肌，才能帮男人更有性感更有魅力，那么男人怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?快来看看帮男人重塑性感腹肌的秘诀吧!
扭腰：
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
侧身弯腰运动：
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动：
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
举腿收腹：
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
小编提示：男性朋友您可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130928/979031.html
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