再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　6、捶腰阳关穴：

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

　　7、擦腰：

　　搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

　　8、拿委中穴：

　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

　　9、揉肾俞穴：

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　常言道腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。例如脚心按摩，手掌按摩也可以帮助人体延缓衰老。上班一族很多人都存在着腰酸背痛的毛病，很多人抱怨没时间休息，没时间运动，没时间放松，甚至但是很多人对此都不以为然。

　　但其实腰痛的原因有很多，俗语说肝肾同源，如果腰痛与肝肾有关，长此以往，身体必然每况愈下，尤其男人，越到中年越要护肝养肾。若是白领一族没时间，不妨可试按摩方法，每天只需十多分钟，还你健康肝肾。

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