食补菜单 为男人养护肝健康
- 2013/9/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:不要把滋补的目光全放在补肾壮阳上,其实对于男人来说,肝的健康也是相当重要的,因为男性朋友一些爱喝酒、常熬夜等等情况都会影响男人的肝健康,接下来我们就为男人量身打造食补菜单,为男人养护肝健康!
2、眼睛干涩:菊花、枸杞、決明子等。
专家建议:枸杞、山药、沙参加上一点玫瑰花煮粥,可以养阴补气,也有护眼效果。
每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。
除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。
多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130911/976649.html
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