看这三招打造性感男人
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- 2013/9/11 来源：医网病友论坛
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医网摘要：夏天，女人穿着小背心超短裙招摇过市，时刻显现出她们的性感。这个夏天光靠女人还不够，男人也应展现性感的肱二头肌来吸引无数人的目光。
要点提示：上举时吸气，避免缺氧;下放时呼气，尽量向下放，以达到伸展肌肉。不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。8-10个一组，做5-8组。
钢铁般腹肌——斜板卷腹
动作过程：仰卧于一块斜板之上，斜板与地面大约成30-45度，双手半握拳放于耳际，固定脚的位置;吸气，同时腹部主动用力，先让自己的头部离开斜板，然后从头部依次过渡到腰部离开斜板，直至身体快坐直为止。呼气，还原动作。
要点提示：这个动作不要求很快，需要放慢速度，每分钟做8-10个即可，按照这样的频率做到腹部有火辣刺痛感为一组，并准备做下一个步骤。
当看到女人为你坚实挺拔的肱二头肌陶醉时，你会觉得你的努力没有白费。如果你想得到女人的欣赏和赞许的目光，赶紧行动起来吧。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130911/976609.html
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