“过了30岁，养生保健也被我加到日常的保养中了，但一些有壮阳补肾效果的菜品都是要放什么中药啊啥的，我有点吃不下去啊，有什么好吃的家常菜又能很好的补肾壮阳呢?”接下来我们就来为您详细介绍好吃家常菜品，为男人壮阳补肾!

　　海洋中的食物

　　海洋中以后很多对于男性壮阳好的食物，比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　而海藻中含有丰富的碘和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能。有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄性激素的代谢会受到影响，从而出现性欲低下、性功能减退的症状，这对男女都有影响，而海藻正可以补其不足。海藻类食物中，海带具有舒肝理气的功效。中医认为，肝和性功能有着密切关系，一方面，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能正常地产生性欲并完成性活动;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供给阴茎，保持其勃起和坚挺。从成分上讲，海带中含有一些多糖和醇类，它们有抗凝血的作用，对血管内皮细胞有好处，可以预防动脉粥样硬化，从而减少勃起功能障碍的发生。

　　1、青虾炒韭菜

　　青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

　　2、黑豆海带牛尾汤

　　牛尾、海带、黑豆、桂圆。葱、姜、味噌、盐、绍酒。牛尾洗净，凉水下锅，焯水，去净血末。捞出。海带洗净切菱形

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