性爱，不但是激情的，也是需要保健和锻炼才能达成男人最希望的“性爱达人”的效果，但是到底该如何锻炼，才能有效的延长男人的性爱之间呢?男性朋友，快来跟随我们的介绍看看吧!

　　何谓正常的性能力

　　能给予以足够的性刺激。且将男性阴茎导入女性阴道里。是性交的第一阶段。

　　男人性能力的合理尺度是5--10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50--100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。

　　做爱前戏多长时间最好

　　性前戏爱抚时间与个体体质有关，性反应快的前戏时间短，性反应慢性前戏时间就长。爱爱抚充足后女性一般会表现不由自住的呻吟、呼吸急促、肢体不随意的摆动、阴道分泌物增加、阴道收缩等状态，这个时候一般女性性唤起了，也性兴奋，就可以进入。

　　健康男人的性爱时间

　　至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。

　　爱抚的时间因人而异，如果不容易高潮的话，可以时间长一些，不过最好了解对方喜欢的爱抚方式，也就是说不断去了解对方喜欢什么样的爱抚方式，什么样的爱抚刺激最容易让他性兴奋等等，按照他需要的爱抚方式进行爱抚和刺激就的话就容易高潮了。

　　如何快速延长男人的性生活时间

　　有调查显示，男性在性爱中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。

　　1、顶住阴蒂，不要抽插

　　两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

推荐阅读：

男人吃什么壮阳效果好

男人补肾乌发健康美食黑芝麻

通过外形看出男人性能力高低

男人吃红枣有壮阳功效

男人补肾壮阳菜 吃完欲火焚身

药膳补肾帮男人提升阳气

揭示蚕蛹食疗壮阳真实疗效

壮阳食疗菜单帮男人保护阳气