中医告诉你养生的最佳时间
- 2013/7/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:要拥有健康,光靠吃保健品是远远不够的,养成良好的生活习惯、好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍几条人体的最佳黄金时间,一定会对你的养生保健有很大的帮助。
要拥有健康,光靠吃保健品是远远不够的,养成良好的生活习惯、好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍几条人体的最佳黄金时间,一定会对你的养生保健有很大的帮助。
1、锻炼的最佳时间:
傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
2、午睡最好从13点开始:
这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
3、散步的最佳时间:
饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
4、洗澡的最佳时间:
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
5、刷牙的最佳时间:
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
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