深度睡眠 帮男人睡得更健康
- 2013/7/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要: “什么?睡眠还要训练?不就是一个舒服床放一床软软的被褥,倒下就睡了?睡个觉还有讲究?”很多朋友看到我们的介绍都会觉得奇怪,但是医学专家介绍,深度睡眠才能帮男人睡得更健康!下面就来为您详细介绍!
“什么?睡眠还要训练?不就是一个舒服床放一床软软的被褥,倒下就睡了?睡个觉还有讲究?”很多朋友看到我们的介绍都会觉得奇怪,但是医学专家介绍,深度睡眠才能帮男人睡得更健康!下面就来为您详细介绍!
医生建议:训练短熟睡眠
短熟睡眠:一上床就入睡,尽快进入深睡阶段,保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13~23%。
针对睡眠中心这个建议,相关科室医生进行联合会诊,开出了全科处方。
深睡才叫眠!
●我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。
●“睡迷糊”:美国的神经病理学家通过脑电图发现,深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开,如果此时被叫醒,脑神经需要时间让彼此恢复联系,所以会有“睡迷糊”之说。
●三个阶段轮流不规律地出现,一夜大约各自有4~5次。
●浅睡:睡眠的朦胧阶段,然后慢慢进入深睡或做梦阶段。
●深睡:大脑在一天中最重要的休息时间。
医生说:睡眠比例比睡眠时间更重要!
瑞拉的睡眠结构完全紊乱:大多数时间都处于浅睡状态,深睡和做梦阶段太少,觉醒次数虽然只有2次,但每次时间太
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