掌管人体健康的六种营养素
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- 2013/6/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：现在的人非常注重养生，除了讲究一日三餐吃得好外，人们还注意一些营养素的补充，这样才能使身体更健康。那么，哪些营养素是人们健康所必须的?
3、辅酶Q10
很少有人曾听说过辅酶Q10这种维生素，可是，它是很重要的一种元素，尤其是对服用特定药物降低胆固醇的人来说更是如此。
Maroon医生说：“全球数百万人在服用他汀类药物来降低胆固醇，殊不知这也阻碍了辅酶Q10的合成。"
Q10是体内线粒体用来产生能量的重要物质。长期阻碍辅酶Q10的合成会引发肌肉痉挛，记忆障碍以及其他一系列并发症。
Pan医生告诉我们：如果你在服用他汀药物，医生应当也给你开些辅酶Q10;要是没给你开这些药物，一定要问明原因。
他还说，“多数降低胆固醇药物属于他汀，长期服用会耗尽辅酶Q10，所以需要额外服用10毫克辅酶Q10。”
4、鱼油
几乎对于所有人来说，鱼油都是上等补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有很好的医治效果。
“科学研究证实，人体需要摄入500毫克的omega-3脂肪酸，还鼓励人们一周吃两次冷水鱼(如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鳟鱼、鲭鱼等)，”可靠营养品协会科学和管理事务部副主席营养学博士Duffy MacKay医生说。
实际上，人们吃的鱼并不够，所以鱼油补充剂就得到广泛认可。
但是，据Langhurst医生说，各类鱼油补充剂功效不尽相同。“你需要看(鱼油)有没有经过分子蒸馏，蒸馏过程中能够过滤出一些重金属。”美国匹兹堡大学神经外科医学博士，以及《长寿因素》的作者Joseph Maroon推荐了一些品质较好的鱼油品牌，例如，Nordic Naturals、GNC和Carlson。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130625/962023.html
